In meinem Sommerurlaub hatte ich endlich die Ruhe und Zeit das Praxishandbuch Schlafoptimierung von Gerrit Keferstein zu lesen. Für mich als Trainer ist das Thema Schlaf sehr bedeutend und in meiner täglichen Arbeit als Personal Trainer sehe ich immer wieder, dass Schlaf als wichtige Ressource für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit komplett unterschätzt wird. Für mich ist dieses Buch deswegen so interessant, da es mir ein tieferes Verständnis über Schlaf, Schlafentzug und Schlafqualität vermittelt und aufzeigt, welch starken Einfluss Schlaf auf unsere Gesundheit hat.
Im ersten Teil des Buches schreibt Gerrit über die Wichtigkeit von Schlaf und die verschiedenen Einflüsse von Schlaf und Schlafentzug auf Fettverbrennung, Intelligenz, Emotion, sportliche Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Im 2. Teil geht es um die Physiologie des Schlafes. Gerrit beschreibt, was genau in den einzelnen Schlafphasen passiert. Es werden die Ursachen für schlechte Schlafqualität thematisiert. Außerdem werden die 4 Funktionssysteme (Melanopsinsystem, Nervensystem, Immunsystem, Insulinsystem) vorgestellt, die eng mit dem Schlaf verbunden sind. Anschließend wird im 3. Teil die praktische Umsetzung zur Verbesserung der Schlafqualität vorgestellt. Gerrit erläutert verschiedene Methoden, um die Schlafphysiologie so zu modifizieren, dass man optimal schläft und so körperlich, mental und emotional leistungsfähig ist. Die praktischen Maßnahmen werden auf spannende Art und Weise vermittelt.
Für mich ist es ein Top Buch sowohl für Interessierte als auch Fachleute.
